100マイルレース直前一週間の過ごし方

練習Thames Path, ウルトラマラソン, トレイルラン

今日は100マイル前の最後の15キロ+の距離を70を伺うご年齢の友人とこなして来ました。

この御大も同じ100マイルレースに参加、サブ22時間狙い。フランシス、頑張りなさい。

リッチモンドパークで走り終わってからウインブルドン・ビレッジまで歩いて帰って来たのですが、林檎の花やブルーベルが丁度見ごろで実にきれい。

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というわけで、レース前の最後のトレイルコースのセミロングも無事終了。

これからレースまでは基本はあまり何もせず、水泳とかトレミでソフトな着地をイメージしながら汗を軽く流す程度。

こんな感じでイメージしています。

昨日土曜:トレッドミル15キロ(6分/キロのペースで流し)

本日日曜:トレイル+クロカン16キロ(5分半/キロのペースで流し)

明日月曜(予):〜5キロをスローペースで帰宅ランかトレミ

火曜:水泳

水曜から金曜:ポルト旅行、軽めの観光ラン

土曜:朝10時からレース開始

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