魔法の白い粉w クレアチンローディングのすすめ

2019年2月26日

クレアチンのなんたるやというのはWikipediaなりで調べていただくとして、ツイで教えていただいたクレアチンのローディングをはじめて5日目です。

要はボディビルダーが使うバルクアップ用のアミノ酸の白い粉なのですが、瞬発力が付いて、それに走りにトルクがのります。

この魔法の白い粉(あやしい粉じゃありませんw)の効果を最大限に出す摂取方法は、まず最初の1週間は1日4回に分けて20グラムほど摂取、この1週間のローディング期間を経た後は1日1回、5グラムを摂取して体内のクレアチン量を維持するというもの。

僕は朝プロテインに混ぜて飲み、お昼の後に水に溶いて一杯、夕方の練習前に更に水で一杯、そして練習後にすぐさまプロテインとクレアチンを飲むということをしています。ローディング期間終了後は練習後のプロテインに混ぜるのかな。

具体的にどういう効果が期待できるかというと、たとえばトレッドミルで傾斜を大きくつけて延々と走るようなトレミ峠練習の際の持久力、これはローディングを始めて3日目くらいから実感できました。

個人差あるよねと思ってツイでぺろんと投げてみたところ、特に30代以降の方はクレアチンの効果をリアルに実感できるようです。ケミカルランナーw

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なお、情報収集にはツイが本当におススメです。辛い時にもTL見てると頑張る気になるし、いろいろと勉強になります。